目標
［体重］
－13.25kg
朝－0.2kg
夜＋0.7kg
［期間］
5ヶ月(2021.12.31.)
2日目
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00)21:20-17:10
カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1186キロカロリー 〇
［運動］
筋トレ(背筋・腹筋お尻HIIT・二の腕)〇
ストレッチ〇
有酸素運動(バイク30分)〇
［睡眠］
6時間以上 6時間2分
今日は雨でウォーキングしなかった。
カロリー計算をすると、今までの食事は痩せる食事じゃなかったなーと思う。
痩せる食事って、全然量食べられない。
空腹より、食べないことに慣れない。
タンパク質を必要量食べるようにがんばろう。
すべてを記録していくダイエット方法は、あいまいにしないで気をつけることが出来るから、私にあっているなと思う。
まだ2日目。
とりあえずこの生活に慣れよう。
1ヶ月くらいしても成果がでなかったら、また改良していこう。
