目標
［体重］
－13.25kg
朝－0.75kg
夜－0.75kg
［期間］
5ヶ月(2021.12.31.)
19日目
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 19:30-14:00
カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1195キロカロリー
［運動］
筋トレ(背筋・腹筋お尻HIIT・二の腕)✖
ストレッチ✖
有酸素運動(バイク30分)✖
運動の代わりとして掃除機、洗面所掃除、ドアの拭き掃除
［睡眠］
6時間以上 4時間52分
ワクチン接種するので、運動と摂取カロリーを1200-1300キロカロリーくらいにするカロリー制限は休止します。
ワクチン接種の前日の今日から接種後10日間くらいまでの間。
せっかくすこーーーしずつ体重減ってきたから残念だけど、ここで無理して命にかかわるようなことになったら元も子もないからね。
健康のためのダイエットだし。
摂取カロリーの記録と体重を測ることはしようと思う。
どれくらい摂取したら、維持できるのか知る参考になるしね。
ダイエット終了したときの役に立つでしょう！
