目標
［体重］
－13.25kg
朝－0.45kg
夜－0.45kg
［期間］
5ヶ月(2021.12.31.)
7日目
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 21:30-18:20
カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）980キロカロリー〇
［運動］
筋トレ(背筋・腹筋お尻HIIT・二の腕)〇
ストレッチ〇
有酸素運動(バイク30分)〇 追加バイクでHIIT20秒×5 とバイク20分
追加の運動
ウォーキング 9241歩 1時間24分
［睡眠］
6時間以上 6時間24分
疲れのせいかお昼寝をたくさんした。
運動時間、食事時間がいつもより遅くなって1200キロカロリー食べられなかった。でも明日はBBQの予定なので、まあいいかな？
明日はBBQでお酒も飲むし、カロリーも計算できないし、ウォーキングもできない。
でもそんな日も含めてのダイエットだね。
色んな経験積んでいこー。
