目標［体重］ －13.25kg 朝－0.2kg 夜＋0.7kg［期間］ 5ヶ月(2021.12.31.) 2日目［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00)21:20-17:10 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1186キロカロリー 〇［運動］ 筋トレ(背筋・腹筋お尻HIIT・二の腕)〇 ストレッチ…

目標 ［体重］－13.25kg朝－0.3kg夜±0kg ［期間］5ヶ月(2021.12.31.)3日目 ［食事］16時間断食(21:00-翌13:00) 21:30-17:04カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1121キロカロリー〇 ［運動］筋トレ(背筋・腹筋お尻HIIT・二の腕)〇ストレッチ〇有酸素…