目標 [体重] -13.25kg 朝-0.7kg 夜-0.2kg [期間] 5ヶ月(2021.12.31.) 12日目 [食事] 16時間断食(21:00-翌13:00)21:20-16:15 カロリー制限(アプリで管理されたカロリー)1206キロカロリー〇 [運動] 筋トレ(背筋・腹筋お尻HIIT・二の腕)〇 ストレ…
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