目標
［体重］
－13.25kg
朝－1.2kg(1週間目標－0.75kg達成！)
夜－0.05kg
［期間］
5ヶ月(2021.12.31.)
8日目
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 22:00-12:00
カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1330キロカロリー〇
［運動］
筋トレ(背筋・腹筋お尻HIIT・二の腕)〇
ストレッチ〇
有酸素運動(バイク30分)〇追加バイクHIIT20秒×5
［睡眠］
6時間以上 7時間17分
BBQをしたけどほとんど食べなかったから、カロリーはたぶんこのくらいなんだけど、夜の数字が朝より1キロ以上増えてた！
お酒飲んでむくんでいるのか、昨日くらいから出るもの出てないからなのか…。
様子を見るしかないね～。
これも経験値。
明日からもコツコツやることやっていこー。
