2021-08-12から1日間の記事一覧

ダイエット5日目

目標 ［体重］－13.25kg朝－1.25kg夜－0.45kg ［期間］5ヶ月(2021.12.31.)5日目 ［食事］16時間断食(21:00-翌13:00)21:30-12:15カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1270キロカロリー〇 ［運動］筋トレ(背筋・腹筋お尻HIIT・二の腕)〇ストレッチ〇有…

ダイエット4日目

目標 ［体重］－13.25kg朝－0.9kg夜－1.25kg ［期間］5ヶ月(2021.12.31.)4日目 ［食事］16時間断食(21:00-翌13:00)21:30-17:40カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1237キロカロリー〇 ［運動］筋トレ(背筋・腹筋お尻HIIT・二の腕)〇ストレッチ〇有酸…