目標
［体重］
－13.25kg
朝－0.85kg
夜－0.15kg
［期間］
5ヶ月(2021.12.31.)
18日目
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 22:00-18:20
カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1344キロカロリー〇
［運動］
筋トレ(背筋・腹筋お尻HIIT・二の腕)〇
ストレッチ〇
有酸素運動(バイク30分)〇
追加の運動
バイクHIIT20秒×5
バイク35分
［睡眠］
6時間以上 4時間37分
お腹の調子が悪い～。
昨日は出なくて苦しくて、今日は痛いのに出ない。
とりあえず、鉄分の量を適正にして、ルイボスティーとか飲むことにした。マグネシウムが入ってていいらしい。
