目標
［体重］
－13.25kg
朝－1.15kg
夜－0.3kg
［期間］
5ヶ月(2021.12.31.)
13日目
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00)22:10-17:20
カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1317キロカロリー〇
［運動］
筋トレ(背筋・腹筋お尻HIIT・二の腕)〇
ストレッチ〇
有酸素運動(バイク30分)〇
追加バイクHIIT20秒×5
バイク30分
［睡眠］
6時間以上 6時間7分
頭が痛くなりそうだったから冷えピタして寝たら、深い睡眠ができた。
夜少し食欲があったから、炭酸水買ってきて飲んだ。
