目標
［体重］
－13.25kg
朝－0.7kg
夜－0.2kg
［期間］
5ヶ月(2021.12.31.)
12日目
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00)21:20-16:15
カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1206キロカロリー〇
［運動］
筋トレ(背筋・腹筋お尻HIIT・二の腕)〇
ストレッチ〇
有酸素運動(バイク30分)〇追加バイクHIIT20秒×5
［睡眠］
6時間以上 5時間21分
体重は減っていかないけど、運動してもなかなか完全に減っていかなかった背中のおにくが減ってきている。
食物繊維が少ないから、出るもの出ないのも体重減らない原因かなー。
食物繊維、意識していこうかな。
