目標
［体重］
－13.25kg
朝－0.9kg
夜－1.25kg
［期間］
5ヶ月(2021.12.31.)
4日目
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00)21:30-17:40
カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1237キロカロリー〇
［運動］
筋トレ(背筋・腹筋お尻HIIT・二の腕)〇
ストレッチ〇
有酸素運動(バイク30分)〇追加10分
追加の運動
ウォーキング8880歩 1時間20分
［睡眠］
6時間以上 7時間7分
2日連続でウォーキングは足が辛い～。
歩き続けたら鍛えられて平気になるものなのかな？
ダイエットの動画を見て、やる気をもらった。
最初の2週間が辛いけど、そのあとは続けられるということを聞いて、がんばろうと思った。
慣れていこう！
基礎代謝のカロリーくらい食べて運動したら、運動した分のカロリー痩せていく。
体重計で出てくる基礎代謝1300キロカロリーくらいだから、今くらいの量食べて運動することを継続していきたい。
