目標
［体重］
－13.25kg
朝－1.15kg
夜－0.9kg
［期間］
5ヶ月(2021.12.31.)
6日目
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00)21:30-18:00
カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）
1164キロカロリー〇
［運動］
筋トレ(背筋・腹筋お尻HIIT・二の腕)〇
ストレッチ〇
有酸素運動(バイク30分)〇追加最後の2分20秒HIIT
追加の運動
ウォーキング 8658歩 1時間18分
［睡眠］
6時間以上 6時間41分
毎日のウォーキングは後半足がつらい。
体もへとへとになるけど、今のところ寝るとだいぶ回復してるからまた歩ける。
今日は夜にカロリーに余裕があったので、アップルパイを少し食べた^^
糖分、炭水化物も目標を超えてない範囲で食べられたのがうれしかった。
体重の数字にも神経質にならず淡々と測っていける。このメニューをこなせば減っていくのではないかなと思っているからかな。実験中の気持ちだからかな。
