目標
［体重］
－13.25kg
朝－1.25kg
夜－1.25kg
［期間］
5ヶ月(2021.12.31.)
23日目
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00)21:30-9:15
カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1298キロカロリー
［運動］
筋トレ(背筋・腹筋お尻HIIT・二の腕)✖
ストレッチ✖
有酸素運動(バイク30分)✖
［睡眠］
6時間以上 4時間29分
今日は忙しくて、そして睡眠時間が少なくて眠くて、意図せずカロリーが低くなってしまった。
忙しく動いていたせいか、夜の体重も低め。
胸が痛くて心配になって病院行ってみたけど、なんともなかった。
よかった…。
腕も下にして眠れるほど痛くなくなった。
まだ少し痛みが残っているようだけど。
だるさもかなり減った。仕事もちゃんとできるほどだった。
