目標
［体重］
－13.25kg
朝－1.95kg
夜－0.95kg
［期間］
5ヶ月(2021.12.31.)
21日目
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 22:00-13:30
カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1580キロカロリー
［運動］
筋トレ(背筋・腹筋お尻HIIT・二の腕)✖
ストレッチ✖
有酸素運動(バイク30分)✖
［睡眠］
6時間以上 6時間12分
1回目ワクチン接種2日目。
腕が昨日より痛くなってる。
そして、だるい～。
熱は68.5度くらい。
今日の朝意外に体重減ってた。
まあ、気まぐれ体重計だけど。
一瞬「運動しなくても、カロリー制限だけで痩せるのでは…」という誘惑に駆られる。
いや、痩せるかもしれないけど、筋肉が減るのはだめだ。
コロナがおさまったら、遊びまくるのだ。
遊びまくれる体力をつけておくのだ。
