目標 ［体重］－13.25kg朝－1.2kg(1週間目標－0.75kg達成！)夜－0.05kg ［期間］5ヶ月(2021.12.31.)8日目 ［食事］16時間断食(21:00-翌13:00) 22:00-12:00 カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1330キロカロリー〇 ［運動］筋トレ(背筋・腹筋お尻HIIT…

目標 ［体重］－13.25kg朝－0.45kg夜－0.45kg ［期間］5ヶ月(2021.12.31.)7日目 ［食事］16時間断食(21:00-翌13:00) 21:30-18:20カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）980キロカロリー〇 ［運動］筋トレ(背筋・腹筋お尻HIIT・二の腕)〇ストレッチ〇有…