目標
［体重］
－13.25kg
朝－0.8kg
夜－0.55kg
［期間］
5ヶ月(2021.12.31.)
9日目
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00)21:30-18:10
カロリー制限（アプリで管理されたカロリー）1332キロカロリー〇
［運動］
筋トレ(背筋・腹筋お尻HIIT・二の腕)〇
ストレッチ〇
有酸素運動(バイク30分)〇 追加バイクHIIT20秒×5 ＋バイク30分
［睡眠］
6時間以上 8時間7分
体がだるいというか、疲れている。めまいしたりする。
昨日のお酒のせいかな？運動がんばりすぎかな？
がんばりすぎても続かないから、今日はウォーキングしなかった。
でも家族がシュークリーム買ってきてくれたから、その分バイク30分追加した。
体重の数字に一喜一憂せず、とりあえず1ヶ月くらいやってみよう。と自分に言い聞かせる。
ダイエット9日間、よくがんばってる。
