［体重］
目標－13.25kg
朝－11.85kg
夜－9.75kg
［期間］
2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 22:00-9:00
摂取カロリー 1290キロカロリー
［運動］
1日おきに
ブルガリアンスクワット〇
腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ✖
毎日
バイク60分〇 追加で25分
［睡眠］
7時間以上 5時間9分
今日はブロッコリーを蒸す時に塩を入れすぎて、とてもしょっぱくなった。
それを食べたから喉が渇くし、浮腫もあるかもしれない。
