［体重］
目標－13.25kg
朝(昼)－10.35kg
夜－9.3kg
［期間］
2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 0:00-13:00
摂取カロリー 焼肉食べ放題に行ってわからない。たくさん食べた！
［運動］
1日おきに
ブルガリアンスクワット✖
腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ✖
毎日
バイク60分△(3腰が限界で30分のみ)
［睡眠］
7時間以上 6時間くらい
今日はお誕生日会として焼肉食べ放題に行って沢山食べた！
ダイエット始めてから1番食べたような気がする。
おいしくて幸せだった。
罪悪感はなし。
チートデイになるといいな。
多少増えてもよし、という気持ち。
