［体重］
目標－13.25kg
朝－11.15kg
夜－10.5kg
［期間］
2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 21:30-9:35
摂取カロリー 1284キロカロリー
［運動］
1日おきに
ブルガリアンスクワット〇
腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ✖
毎日
バイク60分〇 追加で20分
［睡眠］
7時間以上 7時間11分
1200キロカロリー台の食事は、野菜をたくさん食べないと心が満たされない。
逆に言うと野菜を食べれば心が満たされるちょうどいいくらいの食事なのかもしれない。
