［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－11.75kg 夜－10.4kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:50-9:20 摂取カロリー 1218キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ(胸筋)と…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－10.8kg 夜－9.65kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-10:20 摂取カロリー 1279キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)と二…