［体重］
目標－13.25kg
朝(昼)－11.3kg
夜－9.85kg
［期間］
2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00- 12:15
摂取カロリー 1260キロカロリー
［運動］
1日おきに
ブルガリアンスクワット〇 2kgのダンベルを2つ持ってやってみた。
腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ✖
毎日
バイク60分〇 追加で20分
［睡眠］
7時間以上 5時間36分
明日は外食するからカロリーが正確にはかれないかも。
