2022-03-30 ダイエット235日目 [体重] 目標-13.25kg 朝(昼)-11.05kg 夜-9.3kg [期間] 2021.8.8~2022.3.31.又は目標達成するまで [食事] 16時間断食(21:00-翌13:00) 22:00-11:40 摂取カロリー 1281キロカロリー [運動] 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ〇 毎日 バイク60分〇 追加で20分 [睡眠] 7時間以上 7時間8分 「体重が増えた時は水分」。