［体重］
目標－13.25kg
朝－11.7kg
夜－10.4kg(体脂肪率－11.7%記録更新！)
［期間］
2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 21:30-14:45
摂取カロリー 外食ではかれなかった
［運動］
1日おきに
ブルガリアンスクワット〇
腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ✖
毎日
バイク60分〇 追加で25分
［睡眠］
7時間以上 3時間＋4時間47分
朝食167キロカロリー
昼食190キロカロリー
夕食 外食ではかれず(お酒も飲んだ)
今日は時間的に余裕がなかったけどバイク追加25分して、えらかった。
私にとっての筋トレの神様に
「すごい体変わりました」
「8ヶ月位もずっとつづけててすごい」
って言われて、すごくすごくうれしかった。
そして、「おうち筋トレより、ジムの方が効果があるのではと最近気になってる」と話したら、筋トレの神様が「マシンでやった方が効果ある」「引っ越すので余ってしまう回数券がある」と言うからその回数券を買った。
マシンデビューせざるを得なくなった！
また新しい扉を開くのだ。
目標を達成したら、アプリの目標を「維持」に設定してその通り食べてみるといい。「だいたいこれくらい食べればいいってわかるから」って。
筋トレは続けよう。
まずは目標達成を目指そう。
明日から外泊になる。
体重はかれない。
がんばろう。
