［体重］
目標－13.25kg
朝－10.95kg
夜－9.75kg
［期間］
2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-9:35
摂取カロリー
［運動］
1日おきに
ブルガリアンスクワット〇
腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ✖
毎日
バイク60分〇 追加でバイク25分
［睡眠］
7時間以上 4時間8分
お弁当づくり
勉強
洗濯
掃除機
バイク20分
朝食168キロカロリー
家事雑用
お昼寝1時間
ストレッチ
筋トレ
バイク60分
昼食351キロカロリー
外出
夕食774キロカロリー
今日は夜もう少し食べたい気持ち。
