［体重］
目標－13.25kg
朝－11.25kg
夜－9.95kg
［期間］
2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 23:00-10:30
摂取カロリー 1259キロカロリー
［運動］
1日おきに
ブルガリアンスクワット〇
腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ✖
毎日
バイク60分〇 追加で20分
［睡眠］
7時間以上 7時間
バイク、スピードを速めると汗の量が違う。
まだ停滞期は脱出してないような気がするけど、少し低めで停滞しているかんじがする。
1週間の平均体重を比べてみると、-0.5キロくらい減っていた。
焦らず努力のちりつもしていこう。
