［体重］
目標－13.25kg
朝－10.5kg
夜－8.35kg
［期間］
2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-14:00
摂取カロリー 1385キロカロリー
［運動］
1日おきに
ブルガリアンスクワット✖
腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ〇
毎日
バイク60分〇 追加で20分
［睡眠］
7時間以上 8時間30分
停滞期なんだろうなー。
でも「絶対減る」って師匠が言ってたから、信じていよう。
でもバイクや筋トレ少し追加したりしていこう〜。
焦らす。
