［体重］
目標－13.25kg
朝(昼)－11.75kg
夜－10.4kg
［期間］
2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 21:50-9:20
摂取カロリー 1218キロカロリー
［運動］
1日おきに
ブルガリアンスクワット〇
腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ✖
毎日
バイク60分〇 追加で20分
［睡眠］
7時間以上 5時間3分
停滞期脱出のための3日目
お弁当づくり
温かいルイボスティーを飲む
勉強
洗濯
食洗機
掃除機
バイク20分
朝食137キロカロリー
夕食の下ごしらえ
お昼寝
ストレッチ
筋トレ
バイク60分
昼食365キロカロリー
外出
夕食716キロカロリー
パズルが終わらなくて夜更かししてしまった。
睡眠時間も大事なのに…。
反省。
停滞期脱出出来そうな数字の動き。
嬉しい。
