［体重］
目標－13.25kg
朝(昼)－11.85kg
夜－10.2kg
［期間］
2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 21:30-16:00
摂取カロリー 1299キロカロリー
［運動］
1日おきに
ブルガリアンスクワット✖
腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ〇 追加でおしりの筋トレ
毎日
バイク60分〇 追加で20分
［睡眠］
7時間以上 2時間47分
朝起きてお弁当作ってもう一度昼まで寝た。
筋トレ
バイク
朝食168キロカロリー
外出
昼食50キロカロリー
夕食1081キロカロリー
バイク20分
体の感じがすっきりして見える。
やっぱりこれくらいにならないと、体はいい感じとは思えないなー。
目標の－13キロはちょうどいいところなのかもしれない。
