ダイエット231日目

［体重］

目標－13.25kg

朝－12.05kg

夜－10.25kg

［期間］

2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで

［食事］

16時間断食(21:00-翌13:00) 21:30-13:25

摂取カロリー 1291キロカロリー

［運動］

1日おきに

ブルガリアンスクワット✖

腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ〇

毎日

バイク60分〇 追加で20分

［睡眠］

7時間以上 8時間39分

今日はPFCバランスが理想に近かった。