［体重］
目標－13.25kg
朝(昼)－10.8kg
夜－9.65kg
［期間］
2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 21:00-10:20
摂取カロリー 1279キロカロリー
［運動］
1日おきに
ブルガリアンスクワット✖
腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ〇
毎日
バイク60分〇 追加で20分
［睡眠］
7時間以上 5時間50分
停滞期脱出のための2日目
お弁当づくり
温かいルイボスティーを飲む
勉強
洗濯
拭き掃除
グリル掃除
バイク20分
朝食167キロカロリー
トースター掃除
筋トレ
バイク
昼食①331キロカロリー
外出
昼食②378キロカロリー
夕食403キロカロリー
タンパク質97g
昼食②の時には「今日1200キロカロリー台でたりるかな？」と思うけど、夕食を終えると普通に満足している。
カロリーを消費しているのか、睡眠時間が足りていないのか、昨日よりパワーがない。
でも、ダイエット始めた頃の体の感じがこれくらいだった気がする。
疲労感が。
いつの間にか体力がついて、同じ運動でも疲れなくなっていたのかもしれない。
できる範囲でがんばっていこう。
