［体重］ 目標－13.25kg 朝－10.1kg 夜－8.6kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 22:30-13:30 摂取カロリー 1439キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット〇 追加でおしりの筋トレ 腕…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－9.4kg 夜－8.2kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 23:30-14:30 摂取カロリー 1165キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)と二の…