［体重］
目標－13.25kg
朝－10.45kg
夜－8.65kg
［期間］
2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 21:30-12:20
摂取カロリー 1388キロカロリー
［運動］
1日おきに
ブルガリアンスクワット〇
腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ✖
毎日
バイク60分〇
［睡眠］
7時間以上 8時間51分
夜「もう少し食べたいな」と思うけどがまんする。
これくらいのことは普通にずっと続けていくべきことなのかもしれないな。
「ダイエットだから、今だけ」というものではなく。
ある程度の健康で不満のない体でいるためには。
