［体重］ 目標－13.25kg 朝－12.05kg 夜－10.25kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:30-13:25 摂取カロリー 1291キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)と二の…

［体重］ 目標－13.25kg 朝kg 外泊ではかれず 夜－11.2kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:30-10:00 摂取カロリー 1285キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋…