［体重］
目標－13.25kg
朝(昼)－9.4kg
夜－8.2kg
［期間］
2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 23:30-14:30
摂取カロリー 1165キロカロリー
［運動］
1日おきに
ブルガリアンスクワット✖
腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ〇 おしりも追加
毎日
バイク60分〇 15分追加
［睡眠］
7時間以上 5時間24分
いったん目標まであと0.35になった後、また少し数字が増えて停滞している。
食べる量を減らすか運動量を増やすか。
とりあえず今日は少しだけどおしりの筋トレ追加して、バイクをスピード上げてやって、あとから15分追加した。
色々変化をつけてみよう。
