［体重］
目標－13.25kg
朝(昼)－11.4kg
夜－8.4kg
［期間］
2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 0:30-14:00
摂取カロリー 1387キロカロリー
［運動］
1日おきに
ブルガリアンスクワット✖
腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ✖
毎日
バイク60分△(30分)
［睡眠］
7時間以上 4時間33分
たくさん食べたのが排出されるように、今日はこんにゃく3枚分調理した。
そして、ごぼうのサラダも作った。
