［体重］ 目標－13.25kg 朝－11.5kg 夜kg 外泊のためはかれず ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 23:00-9:00 摂取カロリー 1269キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(…

［体重］ 目標－13.25kg 朝－11.7kg 夜－10.4kg(体脂肪率－11.7%記録更新！) ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:30-14:45 摂取カロリー 外食ではかれなかった ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスク…