ダイエット230日目

［体重］

目標－13.25kg

朝kg 外泊ではかれず

夜－11.2kg

［期間］

2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで

［食事］

16時間断食(21:00-翌13:00) 21:30-10:00

摂取カロリー 1285キロカロリー

［運動］

1日おきに

ブルガリアンスクワット✖

腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ✖

毎日

バイク60分✖

［睡眠］

7時間以上 6時間34分

外泊だったけど、カロリー守れてえらかった。

タンパク質は少なめになってしまった。