［体重］
目標－13.25kg
朝－11.1kg
夜－9.85kg
［期間］
2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 21:30-13:00
摂取カロリー 1294キロカロリー
［運動］
1日おきに
ブルガリアンスクワット✖
腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ〇
毎日
バイク60分〇 追加で20分
［睡眠］
7時間以上 6時間59分
今日は精神的に大変だった。
食欲があったけど、なんとかカロリーは1200台にとどめた。
追加の運動もがんばった。
今日はとてもがんばった。
明日は送別会で、カロリーが正確にはかれない。
