[体重]
目標-13.25kg
朝(昼)-11.05kg
夜-8.05kg
[期間]
2021.8.8~2022.3.31.又は目標達成するまで
[食事]
16時間断食(21:00-翌13:00) 22:00-16:20
摂取カロリー 1394キロカロリー
[運動]
1日おきに
ブルガリアンスクワット〇
腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ✖
毎日
バイク60分〇
[睡眠]
7時間以上 4時間26分
運動は気持ちいい!
精神的にもクリアになる。
運動できてうれしい。