[体重]
目標-13.25kg
朝-10.95kg
夜-8.7kg
[期間]
2021.8.8~2022.3.31.又は目標達成するまで
[食事]
16時間断食(21:00-翌13:00) 1:30-15:00
摂取カロリー 1398キロカロリー
[運動]
1日おきに
ブルガリアンスクワット〇
腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ✖
毎日
バイク60分〇
[睡眠]
7時間以上 8時間1分
昼に満足いくように食べたら800キロカロリー超えて、このあと400キロカロリーくらいしか食べられない…という気持ちがキツかった。