［体重］
目標－13.25kg
朝(昼)－11.05kg(記録更新！)
夜－9.4kg
［期間］
2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 22:30-14:20
摂取カロリー 1309キロカロリー
［運動］
1日おきに
ブルガリアンスクワット〇
腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ✖
毎日
バイク60分〇
［睡眠］
7時間以上 7時間7分
体調も気分もとてもいい。
明日明後日は泊まりがけで外出しなければならないので、体重がはかれなかったりカロリーも記録できないと思う。
