［体重］
目標－13.25kg
朝－10.3kg
夜－8.9kg
［期間］
2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 0:00-14:00
摂取カロリー 1382キロカロリー
［運動］
1日おきに
ブルガリアンスクワット✖
腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ〇
毎日
バイク60分〇
［睡眠］
7時間以上 8時間30分
目標まで近づいてきて、「早く達成したい」と焦ってたかもしれない。
昼ごはんにちゃんと満足するまで食べたら落ち着いた。
ちゃんと満足することは大切かもしれない。
