ダイエット178日目

［体重］

目標－13.25kg

朝(昼)－9.3kg

夜－7.9kg

［期間］

2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで

［食事］

16時間断食(21:00-翌13:00) 23:00-14:00

摂取カロリー 1397キロカロリー

［運動］

1日おきに

ブルガリアンスクワット〇

腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ✖

毎日

バイク60分〇

［睡眠］

7時間以上 7時間9分

昨日から食欲があって大変だけど、夜に少しでも落ち着いた。