［体重］
目標－13.25kg
朝(昼)－9.3kg
夜－8.15kg
［期間］
2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 0:30-14:10
摂取カロリー 1364キロカロリー
［運動］
1日おきに
ブルガリアンスクワット✖
腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ〇
毎日
バイク60分〇
［睡眠］
7時間以上 6時間42分
ガクッと－11キロになった後、体重が減らず、微増してる。
理由を考えた。
カロリーは同じでもタンパク質の割合が減って、糖分脂質が多めかもしれない。
「おやつ」みたいな食べ物の割合が増えている。
「おやつ」をどうやって食べようか考えてそれがストレスにもなってる部分もある。
少しずつ家に溜まってた「おやつ」を袋にまとめてしまった。
あんぽ柿は冷凍した。
低カロリーアイスも冷凍庫の奥にしまった。
ごはんとおかずをちゃんと食べよう。
ピンチはチャンスだ。
目標まであと少し。
ダイエット始めて180日、約半年、もう一度初心にかえってがんばろう。
そして目標を達成した後のことも考えた。
目標を達成したら、維持していく挑戦を始めよう。
そのためにも、今からずっと続けられる無理のない習慣を試行錯誤していこう。
