フ6［体重］
目標－13.25kg
朝－11.6kg(記録更新！)
夜－9.8kg
［期間］
2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 20:30-14:00
摂取カロリー 1292キロカロリー
［運動］
1日おきに
ブルガリアンスクワット✖
腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ〇
毎日
バイク60分〇
［睡眠］
7時間以上6時間29分
記録更新うれしい。
二の腕筋トレの重さを1キロから2キロにしてみた。
土日の疲れがとれてない。
次の日に食べるものをおおまかに書くと、「明日もちゃんと食べられる」という気持ちになってストレスがへるかも。
