2022-02-27 ダイエット203日目睡眠大事 [体重] 目標-13.25kg 朝-12.05kg 夜-9.25kg [期間] 2021.8.8~2022.3.31.又は目標達成するまで [食事] 16時間断食(21:00-翌13:00) 0:30-17:45 摂取カロリー 1150キロカロリー [運動] 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ〇 毎日 バイク60分〇 [睡眠] 7時間以上 12時間45分 たくさん寝ると本当元気になる。 睡眠大事。