［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－10.45kg 夜－9.25kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:50-12:35 摂取カロリー 1225キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ(胸筋)と…

［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－11.85kg 夜－9.2kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:50-15:00 摂取カロリー 1270キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)と二…