［体重］
目標－13.25kg
朝(昼)－10.45kg
夜－9.25kg
［期間］
2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 21:50-12:35
摂取カロリー 1225キロカロリー
［運動］
1日おきに
ブルガリアンスクワット〇
腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ✖
毎日
バイク60分〇
［睡眠］
7時間以上 5時間56分
野菜を食べる量を増やしたら、1200キロカロリーに行く前にお腹がいっぱいになる。
でも基礎代謝分は食べた方が良いと思って食べてるけど、今日も今寝る前でもお腹がいっぱいだ。
野菜をこれだけ食べるなら、朝と昼を増やして夜を減らすのが自然なのかな。
やはり、正しい内容の食事は正しい量の食事になっていくものなのかもしれない。
