［体重］
目標－13.25kg
朝(昼)－12.65kg(記録更新！)
夜－11.8kg(夜も記録更新！)
［期間］
2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで
［食事］
16時間断食(21:00-翌13:00) 23:30-15:15
摂取カロリー 1284キロカロリー
［運動］
1日おきに
ブルガリアンスクワット〇
腕立て伏せ(胸筋)と二の腕筋トレ✖
毎日
バイク60分〇
［睡眠］
7時間以上6時間21分
最近とても体重が減る。
目標まであと少し。
今日は野菜(ブロッコリー、大根、レタス、キャベツ、きゅうり)と鶏胸肉、ささみを大量に買って作り置きを大量に作った。
野菜と鶏肉大量に食べたら、おなかいっぱいになって満足もした。
ダイエットって結局王道は王道なんだな。
「砂糖」の体に与える影響は思っている以上にすごいのかもしれない。
