［体重］ 目標－13.25kg 朝(昼)－11.6kg 夜－8.95kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 21:30-15:05 摂取カロリー 1389キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット✖ 腕立て伏せ(胸筋)と二…

［体重］ 目標－13.25kg 朝－10.95kg 夜－8.7kg ［期間］ 2021.8.8～2022.3.31.又は目標達成するまで ［食事］ 16時間断食(21:00-翌13:00) 1:30-15:00 摂取カロリー 1398キロカロリー ［運動］ 1日おきに ブルガリアンスクワット〇 腕立て伏せ(胸筋)と二の腕…